Introdução
A caça para conseguir um equilibrado e bem equilibrado vida diária pode ser uma jornada contínua para muitas pessoas . Bem como um equilibrado programa de dieta e frequente treino , a suplementação adquiriu destaque como um método para anunciar bem estar e perfeitamente - atualmente. Nesta página, Vamos examinar em bem-estar vantagens de suplementação e como pode complementar nosso Modo de vida dentro de uma maneira benéfica .
O papel da suplementação em saúde e fitness
Nutricional suplemento : na lista de mais importante ótimas coisas sobre suplementação é a chance de suplemento de saúde nossa plano de dieta com nutrientes cruciais Isso poderia ser ausente dentro de nosso dia a dia plano de dieta . Mesmo com mais saudável ingerir , poderia ser difícil obter todos os nutrientes precisamos de alimentos sozinho .
Evitar deficiências: suplementação pode ajudar prevenir deficiências nutricionais, que pode resultar em uma variedade de condições de saúde . Como exemplo , a deficiência de vitamina D é típica em muitos populações e pode levar a desafios ósseas e imunológicas.
Melhorando Corporal e Psicológico desempenho geral: alguns suplementos são conhecidos para melhorar Corporal e psicológico desempenho geral. Como exemplo , creatina é comumente usado por atletas aumentar poder e resistência, mesmo que ômega- três ácidos graxos já ligados a avanços em cérebro propósito e mental bem estar .
Distinto ótimas coisas sobre suplementação
Osso saúde geral : suplementação de cálcio e vitamina D é muito importante para os ossos saúde e também pode ajudar prevenir osteoporose e fraturas ósseas, especificamente em mais maduros Pessoas mais velhas.
Cardiovascular Saúde : selecionado suplementos de saúde , incluindo ômega-3 , coenzima Q10 e vitamina K2, aconteceram ligado a cardiovascular bem-estar Benefícios adicionais, que inclui diminuindo a chance de problemas cardíacos e acidente vascular cerebral.
Imune bem estar : a vitamina C é reconhecida por seu trabalho no apoio ao sistema imunológico programa e proteger contra resfriados e infecções bacterianas. Suplementação de vitamina C vai ajudar reforçar seu corpo contra desordem.
Mental e cognitivo bem estar : alguns suplementos dietéticos , por exemplo B vitaminas nutricionais , magnésio e zinco, são ligado a melhorias em Mente executar e psicológico saúde geral . Eles podem ajudar diminuir o risco potencial de melancolia , pânico e cognitivo queda.
Vital Coisas a considerar
Alta qualidade de suplementos : nem todos os suplementos dietéticos são estabelecido igual . É vital selecionar Saúde maior - qualidade superior mercadoria de confiável marcas , que foram testados quanto à pureza e eficácia .
Dosagem Orientação é importante para garantir segurança e utilidade de suplementos nutricionais. Usar doses anormais de particulares nutrientes geralmente é destrutivo para saúde e boa forma.
Interferências com drogas : alguns suplementos de saúde pode bem comunicar-se com medicamentos prescritos medicamentos prescritos , diminuindo sua eficácia ou causando indesejáveis Efeitos indesejados. Constantemente procurar o conselho de um cuidados de saúde Especialista antes de começar qualquer novo suplemento dietético rotina , especialmente se você é tomando medicamentos .
Conclusão
A suplementação pode jogar saúde e efetivamente - permanecendo complementando nossa regime de dieta e mobiliário necessários nutrientes Isso pode ser faltando em nosso diariamente plano de dieta. Ao compreender suplementação e próximo dicas em boa qualidade , dosagem e segurança , somos capazes de tirar o máximo muitos benefícios de suplementos nutricionais. Por outro lado , é crucial para leve em consideração que suplementos nutricionais certamente não um maravilha Remédio e pode ser usado como parte de um balanceado e bem equilibrado Estilo de vida que inclui uma plano alimentar e comum físico exercício. Ao produzir informado seleções sobre suplementação, podemos facilmente orientação nosso prolongado - termo saúde e boa forma e corretamente - permanecendo e deleite-se com um completo e vívido vida diária .